Selecteer een pagina
Dé 2 sleutels om meer van je leven te genieten

Dé 2 sleutels om meer van je leven te genieten

Persoonlijk leiderschap & genieten

‘Je kunt alleen tijd verspillen, als je vergeet er van te genieten’
-Loesje-

Genieten

Van het leven genieten willen we allemaal. Maar wat is genieten eigenlijk? En waarom zou je het willen? Plus…nog belangrijker…waarom vergeten we het zo vaak en hóe zorg je ervoor dat je het vaker doet? Daar gaat dit artikel over.
Want wat je ook doet in je leven…als je er niet van kunt genieten…wat heb je er dan aan?

In dit artikel staan 4 vragen centraal:

  1. Wat is genieten?
  2. Waarom is het belangrijk?
  3. Waarom vergeten we het zo makkelijk?
  4. Meer genieten, hoe doe je dat?

Na het lezen van dit artikel heb je meer inzicht in het onderwerp ‘genieten’. Je hebt de nodige tools in handen om je leven intenser te beleven en er meer van te genieten.

Vraag 1: Wat is genieten?

Als ik aan cliënten vraag waar ze het meest van genieten, dan krijg ik de meest uiteenlopende antwoorden. De een geniet van muziek, de ander van de natuur, weer een ander van spelen met haar kinderen.

Sommige mensen genieten van de kleinste dagelijkse dingen; een vogel, een dauwdruppel, een spin in een herfstweb, de glimlach van een kind… Anderen kunnen pas genieten als ze iets heel bijzonders meemaken. Weer anderen zijn het vermogen om te genieten gaandeweg verloren.

Dit zeggen mijn cliënten

Maar wat is dat nu eigenlijk, genieten? Ik vroeg het aan veel van mijn cliënten en de antwoorden kwamen in grote lijnen hier op neer:

  • Dingen doen waar je van houdt
  • Heel bewust bezig zijn met wat je dan hoort, ziet, ruikt, voelt of proeft
  • De tijd nemen om dat op je in te laten werken

Genieten volgens mij

En dat komt aardig overeen met mijn eigen definitie van genieten:

[tweetquote]‘Genieten is doen waar je van houdt en dat met volle teugen heel bewust op je in laten werken’.[/tweetquote]

In het hier en nu zijn. Dingen waarvan je houdt…horen, zien, voelen, ruiken of proeven…heel bewust…diep binnen laten komen.

Gevolg: een gevoel van rust, energie en welbevinden. Een weldadige en helende werking. Dat is genieten.

Vraag 2: Waarom is genieten belangrijk?

Genieten is belangrijk omdat het je leven kleurt en zin geeft. Als je lange tijd alleen maar dingen doet waar je niet van kunt genieten, dan worden je dagen grauw en grijs. Je zou er depressief van worden…

Waar doe ik het voor?

Als je weleens het gevoel hebt dat je leven een sleur is, dat de dagen zich aaneen rijgen, dat je je gevoel voor enthousiasme en passie kwijt bent…vraag je dan eens af: waar geniet ik eigenlijk nog van?

Zin in…

Vrouwen floreren als ze van dingen kunnen genieten. Van kleine dingen. Van grote dingen. Als er niks te genieten valt, wat heeft het leven dan voor zin?

Hoe heerlijk is het om je te omringen met geuren, kleuren, geluiden, smaken en mensen waar je van houdt? Hoe fantastisch is het als iemand blij met je is, omdat je iets voor hem of haar hebt betekend? Genieten kan op zoveel manieren…zoveel mensen, zoveel manieren om te genieten.

Je ziel voeden

Genieten is belangrijk omdat het je ziel voedt. Je lichaam kun je voeden met voedsel, je geest met interessante gesprekken of je werk, maar je ziel…je ziel móet je voeden met dingen waar je van geniet.

Genieten is voor je ziel als water voor een bloem. Wil je bloeien, dan moet je je ziel voeden met dat waar het naar hunkert. Anders verdor je.
En laten we eerlijk zijn…er lopen al genoeg ontevreden zuurpruimen rond op de wereld.

Je doet jezelf én de wereld om je heen een veel groter plezier als je genietend door het leven gaat.

Vraag 3: Waarom vergeten we het zo makkelijk?

We leven nu eenmaal in een tijd waarin dingen als ‘je ziel voeden’ of ‘genieten’ niet bovenaan ieders prioriteitenlijstje staan. We hebben het allemaal druk; ieder op haar eigen manier.

Onze agenda staat bol van de verplichtingen en de eisen die het leven aan ons stelt. Genieten is iets voor in de vakantie. Als we er tijd voor hebben. Of voor later, als we met pensioen gaan (als dat er tegen die tijd nog is).

Dat doe je maar in je eigen tijd

Sommige mensen zien genieten zelfs als een vorm van zwakte. Werken, druk zijn en nuttig bezig zijn is dan het devies. Genieten doe je maar in je eigen tijd.

Gelukkig is die tendens aan het veranderen en komt er steeds meer ruimte voor rust, ontspanning en genieten van het leven. Maar het is zo lang anders geweest, dat het nog niet voor iedereen even natuurlijk aanvoelt om aan die behoefte toe te geven.

Vraag 4: Meer genieten, hoe doe je dat?

Als je meer wilt genieten van je leven, dan zijn twee dingen essentieel:

  1. Dat je jezelf toestaat om te genieten
  2. Dat je weet waar je van geniet

Ad 1: jezelf toestaan

De belangrijkste vraag is: Mag je van jezelf genieten? Mag je af en toe stilstaan en bewust genieten van het leven? Of ben je altijd aan het hollen en vliegen?

Ben je altijd druk bezig om het anderen naar de zin te maken en aan de eisen van je agenda te voldoen? Vind je jezelf belangrijk genoeg om tijd in je agenda vrij te maken voor dingen waar jij van geniet?

En als je dat al doet: geniet je er dan ook van…of is het nog steeds druk in je hoofd en stress in je lijf?

Gun het jezelf

Jezelf toestemming geven om stil te staan en te genieten van de kleine dingen kun je alleen zelf doen. Niemand kan dat voor je doen.

En toch spreek ik legio vrouwen die eerst toestemming van de dokter nodig hebben…na een burnout bijvoorbeeld. Dan kunnen ze ineens wel nee zeggen.

‘Nee, het mag niet van de dokter. Ik moet rustig aan doen, meer ontspannen, zegt de dokter.’

Het is jouw leven

Wacht daar niet op. Je bent de baas over je eigen leven. Het is jouw leven. Niemand hoeft jou toestemming te geven. Jij moet het doen.

Kies voor jezelf en voor met volle teugen genieten van het leven. Er is zoveel om van te genieten. Geef jezelf die ruimte.

Ad 2: Weten waar je van geniet

Veel vrouwen worden zo in beslag genomen door het dagelijks leven, dat ze niet eens meer weten waar ze van genieten. Om daar achter te komen kan het helpen om terug te denken aan vroeger, toen je nog een kind was.

Kinderen kunnen dat

Waar genoot je van? Waar werd je door betoverd? Wat vond je magisch? Waar ging je hart sneller van kloppen?

Welke geuren vond je heerlijk? Wat vond je prachtig om te zien, of naar te kijken? Welke geluiden raakten je ziel? Hoe werd je graag aangeraakt? Wat vond je zalig om te voelen? Welke smaken deden het water in je mond lopen?

Vraag je eens af…

Geef jezelf eens antwoord op de volgende vragen:

  • Wat ruik ik echt graag?
  • Wat proef ik echt graag?
  • Wat zie ik graag?
  • Wat hoor ik graag?
  • Wat voel ik graag?

Wees ongenuanceerd en ongecensureerd. Schrijf alles op waar je in het verleden van genoten hebt, of waar je altijd al van hebt gedroomd.

Van weten naar doen

Groot of klein, het maakt niet uit. En zorg er dan voor dat je zoveel mogelijk in je leven brengt.

Elke dag een aantal kleine dingen, regelmatig wat grotere dingen.
Het is jouw leven. Je verdient het om er van te genieten. Je hebt het nodig om je ziel te voeden.

Van stress naar rust

Wil je meer oefenen met genieten? In mijn e-boek, de 28 daagse training Van stress naar rust…een reis naar jezelf’ besteden we hier een hele dag aan.
Door middel van oefeningen, inzicht vragen en affirmaties leer je grote stappen zetten op dit gebied.
Het resultaat is dat je steeds dichter bij jezelf komt en steeds meer gaat leven zoals bij jou past. Op jouw manier, volgens jouw regels.

Zorgen voor jezelf..

Want dat is voor veel vrouwen nog een grote uitdaging. Zorgen voor anderen zit ons in het bloed, zorgen voor jezelf, voor jouw dromen en jouw verlangens kun je leren.

Ik wens je heel veel succes!

Tot snel,
Liefs Sylvia

Tijd voor jezelf. Ontdek hét nummer 1 obstakel…

Tijd voor jezelf. Ontdek hét nummer 1 obstakel…

Persoonlijk leiderschap & tijd voor jezelf

‘En nu ben jij aan de beurt’
– Sylvia de Vries –

Tijd voor jezelf

Tijd voor jezelf. Waarom heb je het nodig? Waarom doen we het niet? En hoe zorg je ervoor dat je het wel doet? Daar gaat dit artikel over. Want als je steeds meer grip wilt krijgen op je eigen leven en je eigen gevoel, dan is tijd voor jezelf geen luxe maar een absolute noodzaak.

In dit artikel staan drie vragen centraal:

  1. Waarom tijd voor jezelf?
  2. Waarom vinden we het lastig?
  3. Hoe creëer je ruimte en tijd voor jezelf?

Na het lezen van dit artikel heb je meer inzicht in dit onderwerp en heb je de nodige tools in handen om makkelijker tijd voor jezelf te creëren.

Vraag 1: Waarom tijd voor jezelf?

Als je wilt weten wie je bent, wat je wilt en waar jij gelukkig van wordt, dan heb je tijd nodig om daar over na te denken. Tijd voor jezelf. Tijd waarin je ongestoord bezig kunt zijn met je eigen gevoelens, je eigen verlangens en je eigen wensen.

Wat wil ik?

Vrouwen zijn vaak zo bezig met de wensen en verlangens van anderen, dat de vraag: ‘En wat wil ik nu eigenlijk?’, niet makkelijk te beantwoorden is.
Als je aan de slag wilt met persoonlijk leiderschap, als je de leiding wilt nemen over je eigen leven en je eigen gevoel, dan heb je tijd voor jezelf nodig. Om te dromen, voor je uit te staren, je gevoelens te onderzoeken of te mediteren.

Aaaahhhh, lekker…
Tijd voor jezelf hoeft heus niet altijd te betekenen dat je alleen bent. Het kan ook betekenen dat je iets doet waar jij energie van krijgt, van uitrust of van oplaadt. Als het maar iets is dat je puur voor jezelf doet, zonder dat je rekening hoeft te houden met anderen.

Als je geen, of te weinig, tijd voor jezelf vrijmaakt, dan loop je het risico om op te branden. Altijd maar bezig zijn voor anderen…dat kan niet goed blijven gaan.
Tijd voor jezelf heb je nodig om op te laden en bij te tanken, zodat je er daarna weer met frisse moed voor anderen kan zijn.

Vraag 2: Waarom vinden we het lastig?

Veel vrouwen vinden het lastig om tijd voor zichzelf te maken, omdat ze zich dan schuldig voelen.

Hij vindt het ongezellig…

Karin: “Ik zou het liefst elke avond een uurtje mediteren. Maar als ik thuis kom uit mijn werk moet er eerst gekookt worden; dan moeten de kinderen in bad en naar bed, en tegen de tijd dat alles geregeld is wil mijn man ook wel wat aandacht.
Soms ga ik toch naar boven om te mediteren, maar als hij dan duidelijk laat merken dat hij het ongezellig vindt…dan vind ik dat lastig. Eigenlijk heb ik er dan al geen zin meer in.”

Geld uitgeven, alleen voor mij?

Ellen: “Ik zou het liefst 1 keer per jaar een training volgen, puur voor mijn eigen plezier en mijn eigen ontwikkeling. Maar als ik er dan aan denk hoeveel dat kost…dan voel ik me schuldig. Ik zou dat geld ook uit kunnen geven aan een vakantie met mijn partner.”

Het zijn toch je ouders…

Bina: “Gewoon, een keer nee zeggen tegen mijn ouders. Nee, ik kom dit jaar niet met kerst. Nee, ik wil zondag niet op de koffie komen. Nee, jullie kunnen niet komen eten.
Maar ja, als ik dat doe, dan voel ik me schuldig. Ze passen vaak op de kinderen en als ik ze nodig heb dan zijn ze er voor me. Dus zeg ik maar weer ja. Ook als ik dat niet wil. Stom hè?”

Als ik nee zeg…voel ik me schuldig

Schuldgevoel is voor veel vrouwen een reden om minder tijd voor zichzelf te maken dan ze eigenlijk zouden willen. Want ja zeggen tegen jezelf betekent vaak nee zeggen tegen een ander. En dat doen we liever niet.
Maar weet je wat de grap is? Ook nee zeggen went. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt. En voor de ander is het uiteindelijk ook veel fijner als jij gewoon nee zegt.

Ja leuk…maar niet heus…

Want als je ja zegt, terwijl je er eigenlijk geen zin in hebt…het eigenlijk niet wilt…dan broeit er toch iets, onderhuids. Je doet dan misschien gezellig mee, maar onderhuids ben je geïrriteerd omdat je iets doet wat je eigenlijk niet wilt. En dat voelt de ander feilloos aan.

Tijd maken voor jezelf doe je dus niet alleen voor jezelf, je doet het ook voor de ander. Want jij wordt er een leuker mens van, en de ander voelt dat jouw ja ook echt ja betekent; en jouw nee betekent nee.

Vraag 3: Hoe creëer je tijd voor jezelf?

Tijd voor jezelf maken hoeft echt niet te betekenen dat je vier weken per jaar in je eentje op een tropisch eiland gaat zitten (al mag dat natuurlijk ook!!). Tijd voor jezelf kan je zo groot en zo klein maken als je zelf wilt. Zorg er in ieder geval voor dat je huisgenoten weten wanneer ze je niet mogen storen.

Niet storen

Dat kan met een ‘niet storen’ bordje, dat je aan de deur van je slaapkamer of badkamer hangt. Maar dat kan ook door vaste tijden af te spreken.
Hieronder geef ik je een aantal tips die ik zelf graag toepas om tijd voor mezelf te maken. Sommige kosten veel tijd, andere slechts een paar minuutjes. Kijk maar wat je er uit kunt gebruiken en wat in jouw leven past.
Waar het om gaat is dat je het doet. Met regelmaat. Hoe vaak en hoe regelmatig, dat verschilt natuurlijk van persoon tot persoon.

Mijn favorieten:

  1. ’s Avonds een heerlijk bad met lavendelolie.
    Badkamerdeur op slot, muziekje aan, drankje mee…heerlijk!
  2. Een wandeling in de natuur
  3. Een kwartiertje mediteren
  4. Koffie drinken met vriendinnen, buiten de deur natuurlijk
  5. Elke twee weken strepen mijn lief en ik een dag door in onze agenda, die helemaal voor ons tweetjes is
  6. Een ontspanningsmassage boeken
  7. Naar de sauna, alleen of met een vriendin
  8. Een weekendje weg, alleen of met een vriendin
  9. Schrijven in een dagboek
  10. Een inzichtkaart trekken en daarover nadenken

Dit zijn een aantal van mijn favorieten. Misschien zit er iets voor je bij, misschien niet. Een ander idee heb ik van mijn dochter geleend:

Veel of weinig tijd?

Neem twee lege potten. Plak op de ene een sticker met ‘veel tijd’, op de ander een sticker met ‘weinig tijd’. Je kunt daar ook nog een specifieke tijd aan koppelen, bijvoorbeeld maximaal 15 minuten.
Schrijf dan op losse blaadjes allemaal verschillende dingen die jij fijn vindt om te doen. Voor jezelf. Stop die vervolgens in de twee potten.
Als je het gevoel hebt dat je tijd voor jezelf nodig hebt, trek je afhankelijk van de tijd die je hebt, een briefje uit één van de potten. Wat daar op staat…dat doe je vervolgens. Super leuk!

Wacht niet tot het te laat is

Maar wat of hoe je het ook doet, zorg ervoor dat je regelmatig tijd maakt. Voor jou. Om op te laden. Om bij te tanken. Je hebt het echt echt echt nodig.
Word niet zoals Chantal, een cliënt van mij, die wachtte tot ze een burn-out kreeg. Daarna vond ze het ineens veel makkelijker om nee te zeggen. Want de dokter had haar dat aangeraden.

Geen tijd? Dan juist…

Laat het zo ver niet komen. Zorg voor jezelf. Zorg voor je eigen rust en je eigen plezier. Juist als je het druk hebt. Juist dan heb je het hard nodig. Een bekend gezegde is:
“De beste tijd om te mediteren is als je er geen tijd voor hebt”.
En daarmee is alles gezegd.

Minder stress & Meer genieten

Wil je meer oefenen met tijd voor jezelf? In mijn e-boek, de 28 daagse training ‘Zo wil ik leven, minder stress en meer genieten’ besteden we hier een hele dag aan.
Door middel van oefeningen, inzicht vragen en affirmaties leer je grote stappen zetten op dit gebied.
Het resultaat is dat je steeds dichter bij jezelf komt en steeds meer gaat leven zoals bij jou past. Op jouw manier, volgens jouw regels.

Zorgen voor jezelf..

Want dat is voor veel vrouwen nog een grote uitdaging. Zorgen voor anderen zit ons in het bloed, zorgen voor jezelf, voor jouw dromen en jouw verlangens kun je leren.

Ik wens je heel veel succes!

Tot snel,

Liefs Sylvia

Wat is geluk? Een compleet overzicht van 4 belangrijke sleutels tot geluk

Wat is geluk? Een compleet overzicht van 4 belangrijke sleutels tot geluk

4 belangrijke sleutels tot geluk

De afgelopen tijd heb ik verschillende blogs geschreven over geluk en gelukkig zijn. In die blogs heb ik 4 belangrijke sleutels tot geluk onder de loep genomen. In deze blog zet ik die 4 sleutels voor je op een rij.

Wat is geluk?

Geluk. Een klein woordje met een grote betekenis. Iedereen wil het. En voor iedereen betekent het iets anders. De een denkt gelukkig te zijn als ze eindelijk die kilo’s kwijt is. Een ander is al gelukkig als ze haar kinderen elke dag te eten kan geven.

Er zijn geen regels voor geluk. Je kunt niet zeggen: ‘Als je nou maar dit of dat doet…dan ben je gelukkig’. Nee, helaas werkt het zo niet. Was het maar zo makkelijk, dan zouden we allemaal gelukkig zijn. Maar, zoals gezegd, geluk is heel persoonlijk. Wat de een gelukkig maakt, daar moet de ander niet aan denken. Of, zoals mijn oma altijd zei: ‘Waar de een zich misselijk aan eet, wordt de ander al bij voorbaat misselijk van’.

Definitie van geluk

Geluk is dus niet in een hokje te stoppen en is niet te definiëren. De van Dikke van Dale geeft de volgende definitie: ‘Geluk = een aangenaam gevoel van iemand die zich verheugt’.

Mijn persoonlijke definitie is: ‘Geluk is het vermogen om te genieten’.

Dit is wat andere vrouwen zeggen:

Maar hoe persoonlijk geluk ook is, er zijn wel gemeenschappelijke factoren als je het hebt over gelukkig worden. Wat moet je doen om gelukkig te zijn? Ik heb de afgelopen 20 jaar met heel veel vrouwen gewerkt. Vrouwen die gelukkig willen zijn. Alles wat ik van hen heb geleerd heb ik samengevat in 4 sleutels tot geluk.

Ik kan je uiteraard niet vertellen wát jou gelukkig maakt. Ik kan je wel vertellen hoe je er makkelijker achter komt hóe jij jezelf gelukkig maakt.

De 4 sleutels tot geluk:

Sleutel 1: Weet wat je wilt.

De eerste sleutel tot geluk is ‘weten wat je wilt’. Dat lijkt een open deur, maar dat is het absoluut niet. De meeste vrouwen weten precies wat ze allemaal NIET willen. Ze willen niet meer roken, gestrest zijn, dik zijn, over zich heen laten lopen en ga zo maar door. De truc is er achter te komen wat je dan WEL wilt. Om je focus weg te halen van het negatieve, wat je NIET wilt…en je focus te verleggen naar het positieve, wat je WEL wilt.

In mijn blog Sleutels tot geluk 1: Weten wat je wilt…deel 1 lees je waarom dat zo belangrijk is en hoe het makkelijk omdraait.

Hoe kom je daar achter??
Maar dan is nog de vraag: ‘Hoe kom je er achter wat je wilt?’ Vooral als je een vrouw bent die zich meer bezighoudt met de belangen van haar dierbaren dan die van zichzelf. Het antwoord op deze vraag is tweeledig:

  1. Wees eerlijk naar jezelf
  2. Luister naar je gevoel

Hoe je dat doet, lees je in mijn blog Sleutels tot geluk 1: Weten wat je wilt…deel 2

Sleutel 2: Gezond egoïsme

De tweede sleutel tot geluk is ‘Gezond egoïsme’. Voor de meeste vrouwen een enorme uitdaging. Veel vrouwen zijn van nature geneigd heel hard te hun best te doen om het goed te doen voor anderen, en zichzelf daarbij te vergeten.

Maar lieve dames…als je gelukkig wilt zijn…dan zal je af en toe echt voor jezelf moeten kiezen. Niemand gaat jou gelukkig maken. Dat zal je toch echt zelf moeten doen. En weet je…als je eenmaal begint met voor jezelf kiezen, dan word het steeds makkelijker. Vooral als je merkt dat je je omgeving daarmee echt niet te kort doet. Sterker nog…door voor jezelf te kiezen word je een leuker mens. Je krijgt meer plezier in je leven en geniet van dingen die voor jou belangrijk zijn. En wees eerlijk…rekening houden met de mensen om je heen doe je toch wel…ook als je eens wat vaker voor jezelf kiest. Waar of niet?

In mijn blog Sleutels tot geluk 2: Gezond egoïsme lees je hier meer over.

Sleutel 3: Van dromen naar doen

De derde sleutel tot geluk is ‘Van dromen naar doen’. Oftewel…doe wat gedaan moet worden om jouw leven gelukkiger te maken. Het is natuurlijk al heel wat als je weet wat je wilt en jezelf toestaat om voor je eigen geluk te kiezen…maar er verandert pas echt wat als je het ook gaat DOEN. Wil je weten hoe?  Lees dan mijn blog: Sleutels tot geluk 3: Van dromen naar doen.

Sleutel 4: Geniet van het proces

De vierde sleutel tot geluk is ‘Geniet van het proces’. Geluk is geen einddoel. Het is een proces. Het geheim is dat je in staat bent om er van te genieten. Genieten is de sleutel. Als je jezelf dat kunt toestaan, dan verandert alles. Geniet zo vaak je kan. Van grote dingen én van kleine dingen.

Daarnaast is geluk geen blijvend iets. Het is een continue proces. Er is niet zoiets als: ‘Zo en nu ben ik gelukkig en kan ik de rest van mijn leven genieten van mijn geluk’. Nee, zo werkt het niet. Het leven is veranderlijk. Alles verandert continue. Wil je gelukkig zijn, ga dan mee in de verandering en geniet, geniet, geniet…niet alleen als je op vakantie bent of iets bijzonders meemaakt. Juist van die kleine dagelijkse dingen. Wil je hier meer over lezen, lees dan mijn blog: Sleutels tot geluk 4: Geniet van het proces.

Zo, dat was het weer voor vandaag. Ik wens je een hele fijne dag en tot snel!

Liefs,

Sylvia

Sleutels tot geluk 4: Geniet van het proces

Sleutels tot geluk 4: Geniet van het proces

Wat is geluk?

De 4e en laatste sleutel tot geluk is: geniet van het proces. Geluk zit niet in de grote dingen. Geluk zit niet in dat ene prachtige eindresultaat. Geluk zit in de kleine dingen. In het vermogen om te genieten van de kleine dingen. Elke dag opnieuw.

Als ik een definitie van geluk moest geven dan zou dat deze zijn:

‘Geluk is het vermogen tot genieten.’

Ik las gisteren een prachtig citaat, dat me hier aan deed denken. Er stond:

‘The happiest people don’t have the best of everything, they just make the best of everything’.

Ik ben het daar helemaal mee eens. Geluk is niet een staat van zijn, het is geen eindresultaat…geluk is een proces. Een continue proces, dat geleid wordt door de manier waarop je naar de wereld kijkt. Door de bril waarmee je naar de wereld kijkt. Draag je een figuurlijk gezien een heldere, roze bril of een doffe, grijze bril? Je ziet hetzelfde, maar het ziet er heel anders uit. Denk maar aan het bekende voorbeeld van het half volle- of half lege glas.

Genieten van kleine dingen

Als ik bij mezelf merk dat ik me niet gelukkig voel (en geloof me, dat gebeurt regelmatig), dan stel ik mezelf direct de vraag: ‘Waar kan ik op dit moment van genieten?’ Dan ga ik bewust op zoek naar dingen om van te genieten. Dat kunnen hele kleine dingen zijn als:

  • De zon op mijn huid
  • Mijn katten die samen spelen
  • Mijn dochter die gezellig aan de keukentafel zit te studeren
  • De geur van een vers kopje koffie
  • Het opsteken van een wierrookstokje
  • De smaak van een stukje pure chocolade

Nog meer genieten

Soms, als ik meer tijd heb, zijn het iets grotere dingen zoals:

  • Een bad met lekkere olie
  • Een mooi boek
  • Ontspannende yoga oefeningen
  • Luisteren naar een ontspanningsoefening
  • luieren in de tuin
  • Een heerlijke wandeling door de natuur

Waar ben je blij mee?

En soms doe ik niks van dat alles, maar denk ik gewoon aan de dingen waar ik blij mee ben in mijn leven. En als ik niks kan bedenken, ja die dagen heb ik ook een paar keer per maand, dat alles stom is…dan heb ik nog een troef achter de hand die voor mij altijd werkt:

Wat zou je missen?

Ik denk dan aan alles wat ik zou missen als het er niet meer was. Sommige dingen neem je zo voor lief, het is zo normaal dat ze er zijn…maar als je er eens bij stilstaat hoe het zou zijn, als het er niet meer was…

  • Je armen en handen
  • Je benen en voeten
  • Je ogen
  • Je oren
  • Je partner
  • Je vrienden
  • Je huis
  • Je inkomen….

Stel je voor…het is er niet meer…

En zo kan ik nog even doorgaan. Wat zou ik echt enorm missen als het er niet meer was? Juist die dingen die je normaal gesproken voor lief neemt. Die er ‘gewoon’ altijd zijn.

Als ik me realiseer dat het niet voor iedereen normaal is om twee gezonde ogen te hebben, of twee armen en benen…zelfs je grote teen…weet je hoe ongemakkelijk je zou lopen als dat ding er af was?

Als ik dat besef, en me er heel bewust van wordt…dan zijn er ineens talloze dingen om van te genieten. En daar draait het om als je gelukkig wilt zijn. Dat je waardeert wat er wél is, nu op dit moment. Dat je in staat bent dat te zien en er van te genieten.

Geluk is een vaardigheid

Ook als je grotere dromen najaagt…geloof me, je bent niet ineens gelukkig als je die grotere auto, dat geld, gewicht of die baan hebt. Geluk zit ‘m niet in dingen op zich, geluk zit ‘m in je vermogen om van dingen te genieten. Om er blij mee te zijn.

Vaak wordt gezegd: ‘Geluk is een keuze’. Ik zou liever zeggen:

‘Geluk is een vaardigheid’

Oefening in geluk

Geluk is een vaardigheid die iedereen kan leren, maar die nog niet voor iedereen even makkelijk is. En net als elke andere vaardigheid, kun je het leren. Door te oefenen. Door jezelf zo vaak mogelijk vragen te stellen als:

  • Wat is er wél goed/mooi/fijn in mijn leven?
  • Waar kan ik op dit moment van genieten?
  • Wat zou ik enorm missen als het er niet meer was? En hoe blij ben ik dus dat het er wel is?

Genieten terwijl je leert

Wil je gelukkig zijn? Train dan je geluksspier. Door te oefenen. Door jezelf de juiste vragen te stellen. Elke dag opnieuw. En vergeet vooral niet van het proces te genieten. Wees niet te streng voor jezelf als het niet meteen lukt. Heb geduld met jezelf. Ik zeg altijd:

‘Als een kind leert lopen, dan word je ook niet boos als het niet meteen lukt. Waarom zijn we dan wel zo streng voor onszelf, als we iets nieuws leren? Nieuwe dingen leren kost tijd en het gaat met vallen en opstaan. Altijd. Gun jezelf die tijd. Wees lief voor jezelf en moedig jezelf aan. Dan zal het je uiteindelijk lukken.’

Vraag: Hoe kan jij jezelf er aan herinneren om (nog meer) te genieten van je leven?

Oefening: Neem je elke ochtend voor om die dag minimaal 5 keer bewust ergens van te genieten. Schrijf deze momenten ’s avonds in je dagboek.

Heel veel succes!

Voor nu…een fijne dag en veel liefs,

Sylvia

 

Sleutels tot geluk 3: Van dromen naar doen

Sleutels tot geluk 3: Van dromen naar doen

Doen

De derde sleutel tot geluk is ‘van dromen naar doen’. Daar bedoel ik mee, dat als je weet wat je wilt en de beslissing hebt genomen er voor te gaan…dat je dan ook doet wat gedaan moet worden.

Waar droom jij van?

Deze sleutel tot geluk maakt het verschil tussen mensen die dromen en mensen die hun dromen waarmaken. Veel mensen blijven jaren, zo niet hun hele leven lang, hangen in de droom- of fantasie fase. Ze dromen van een beter leven, een gelukkiger leven, meer liefde, voor zichzelf beginnen, die wereldreis… En jij? Waar droom jij van?

En de vraag is…hoe zou het zijn als die droom ook echt werkelijkheid werd? Want ergens over dromen is één…een droom uit laten komen is iets heel anders. Daar moet je iets voor doen.

Wil jij jouw dromen waarmaken…wil jij jouw geluk ook echt leven…dan is de allereerste en allerbelangrijkste vraag: ‘Ben je bereid te doen wat daarvoor nodig is?’

Waar ik van droomde

Ik weet nog goed toen ik wilde stoppen met roken. Jaren heb ik gestreden tegen die gifstokken. Honderden pogingen gedaan om te stoppen. En elke keer weer ging ik door de knieën. Op het laatst nam niemand mij meer serieus als ik weer eens gestopt was.

Ik begon ook te twijfelen aan mezelf. Waarom kon ik dit niet? Waarom lukte het zoveel mensen wel en mij niet? Was ik geen doorzetter? Was ik een slappeling? Had ik geen discipline? Maar als dat zo was…hoe kon het dan dat ik daar op andere gebieden in mijn leven geen last van had? In mijn werk was ik absoluut een doorzetter en gedisciplineerd. Wat was er aan de hand?

Er is altijd een excuus

Ik verzon de prachtigste excuses voor mezelf, als het weer eens niet lukte. Ik had altijd wel een smoesje klaar waarom het deze keer weer niet gelukt was.

Wat mij gebeurde met roken is geen uitzondering. Ik hoor het van zoveel cliënten. Veel vrouwen worstelen met zaken als:

  • Afvallen
  • Moeizame relaties
  • Niet voor zichzelf opkomen
  • Werk blijven doen dat niet bij je past
  • Geen of niet voldoende rust nemen
  • Geen nee kunnen zeggen
  • Streng zijn tegen zichzelf
  • Schuldgevoel

Het maakt niet zoveel uit wát het is dat je wilt veranderen. Het principe is hetzelfde. Je moet het gewoon DOEN!!

Boekentip!

Bij mij viel het kwartje toen ik het boek ‘Je bent wat je doet’ las, van Roos Vonk. Daarin beschrijft zij op zeer herkenbare wijze de psychologische achtergrond van dit ‘denken in plaats van doen’ gedrag. Zij beschrijft heel mooi hoe wij als mens de neiging hebben om ideeën die wij over onszelf hebben te zien als werkelijkheid. Ook als ze (nog) niet kloppen. Het resultaat is, dat we niet gemotiveerd zijn om daadwerkelijk te veranderen, omdat het in ons hoofd al oké is.

Ik vond dat zo herkenbaar. Ik was in mijn hoofd een niet-roker, die het toevallig nog niet gelukt was om te stoppen. Maar eigenlijk was ik een heel gezond persoon. Ik moest alleen nog even stoppen. En ik wist ook zeker dat me dat binnenkort zou lukken. Ik moest alleen nog even wachten op het ‘juiste moment’.

Goede voornemens…

Herken je dat? Dat je je weer eens voorneemt om te gaan lijnen, meer rust te nemen, meer te bewegen of wat dan ook? En dat je er van overtuigd bent dat het je nu wel gaat lukken? Ook als eerdere pogingen niet gelukt zijn?

De waarheid is: er komt niet zoiets als het ‘juiste moment’. Het gaat niet ineens wel makkelijk. Veranderingen komen niet vanzelf. Veranderingen voer je door. Jij. Zelf. Door het gewoon te doen.

Het lijkt een open deur

Dit inzicht kwam keihard bij me binnen. Terwijl er eigenlijk geen grotere open deur is. Als je iets wilt veranderen, dan moet je iets veranderen. Als je blijft doen wat je altijd hebt gedaan…dan verandert er niets. Als je écht iets wilt…dan zal je moeten doen wat daarvoor nodig is. Er aan denken verandert niets. Dromen of fantaseren evenmin. Doen, doen, doen is de enige manier.

Geeltjes als reminder

Ik heb op een aantal geeltjes de volgende tekst geschreven:

  • Ik doe het (stoppen met roken), ook als ik het nu even niet wil.
  • Ik doe het niet (roken), ook als ik het nu even wel wil.

Die geeltjes heb ik als reminder op verschillende plekken opgehangen. Op de badkamerspiegel. Op mijn wc spiegel. Op het kastje waar mijn sigaretten altijd lagen.

En het is me gelukt. Eindelijk is het me gelukt. Door het gewoon te doen. Ook als ik er geen zin in had. Ook op de momenten dat ik het moeilijk vond. Ik hoefde maar naar mijn geeltjes te kijken om me er aan te herinneren dat ik het alleen maar hoef te doen. Eigenlijk heel makkelijk!

Vraag: Wat zou jij heel graag willen veranderen in je leven?

Oefening: Wat kan jij vandaag al doen om daar mee te beginnen (ook als je er nu even geen zin in hebt?)

Wat het ook is dat jij wilt veranderen…je hoeft het alleen maar te doen. Echt, dat is alles.

Voor nu wens ik je een fijne dag.

Heel veel liefs en tot snel,

Sylvia

 

Sleutels tot geluk 2: Gezond Egoïsme

Wat wil ik?

De vorige blog uit deze serie ging over ‘weten wat je wilt’. Dat is voor veel vrouwen al een uitdaging op zich. Als je bent zoals de meeste vrouwen, dan ben je vaak meer bezig met de vraag: ‘Wat willen anderen? Wat willen mijn partner, ouders, kinderen, vriendinnen en collega’s?’, dan dat je je afvraagt: ‘En wat wil IK nu eigenlijk?’

Doen wat ik wil…is dat niet egoïstisch?

Maar als je eenmaal weet wat je wilt…dan is de volgende vraag die ik vaak hoor: ‘Is dat niet egoïstisch? Is het niet verschrikkelijk egoïstisch om voor mezelf te kiezen en te doen wat IK wil?’

En daar gaat deze blog over. Want weten wat je wilt is één. Voor jezelf kiezen en jezelf toestemming geven te gaan voor wat jij wilt is iets heel anders.

Leren van mannen

Wat is dat toch met vrouwen? Waarom vinden we het zo moeilijk om voor onszelf te kiezen? En waarom nemen we daarin niet vaker een voorbeeld aan mannen? Ik weet niet hoe het bij jou is, maar de meeste mannen die ik ken hebben daar niet zo’n moeite mee.

Als ze iets willen, dan doen ze dat. Als ze willen sporten, dan gaan ze sporten. Ook als de afwas nog gedaan moet worden. Als ze de krant willen lezen dan doen ze dat. Ook als er nog een berg strijkwerk ligt.

Alles draait om keuze

Mijn vraag is…waarom zou het egoïstisch zijn om voor jezelf te kiezen? Als je wilt leven zoals jij wilt leven, dan MOET je toch wel voor jezelf kiezen? Als je dat niet doet, dan leef je toch niet zoals jij wilt leven? Dan leef zoals jij denkt dat anderen willen dat je leeft.

En even voor de duidelijkheid…als DAT jouw keuze is…dan is dat natuurlijk ook helemaal prima. Als het een KEUZE is om te leven zoals je ouders willen…of je partner…of je vriendinnen…

Als het een KEUZE is om jezelf weg te cijferen bijvoorbeeld…dan is dat óók voor jezelf kiezen. Dan is dat óók doen wat JIJ wilt. Zolang het maar JOUW keuze is.

Ik koos voor haar

God, ik kan me zelf heel wat situaties herinneren waarin ik er bewust voor koos om mezelf weg te cijferen. Omdat ik dat een beter idee vond. Omdat ik dat wilde en belangrijk vond.

Zo was er een periode in mijn leven, waarin ik een alleenstaande moeder zonder inkomen was. Toen mijn dochter 6 jaar oud was, raakte ik binnen 2 weken tijd mijn baan en mijn huwelijk kwijt. Dat was één van de moeilijkste periodes van mijn leven.

Als ik daar aan terugdenk, dan zette ik in die tijd het belang van mijn dochter ALTIJD voor die van mij. Omdat IK dat belangrijk vond. Dat was MIJN keuze. Als zij iets nieuws nodig had en ik ook, dan koos ik voor haar. Als ik moest kiezen tussen haar belangen en die van mij, dan koos ik voor haar. Zonder twijfel. Zonder voorbehoud. Dat vond ik heel logisch, normaal én terecht.

Egoïsme…of GEZOND egoïsme?

En dat is precies wat ik bedoel met gezond egoïsme. Dat je de keuzes maakt die voor jou belangrijk zijn. Om geen enkele andere reden dan dat ze voor jou belangrijk zijn. Of dat nou betekent dat je voor jezelf kiest, of dat JIJ er voor kiest om de ander voor te laten gaan. Als het maar jouw keuze is.

Lesje van oma

Ik heb daarin ooit een mooie les geleerd van mijn lieve oma. Lang geleden, toen ik 15 was, zag ik tijdens het shoppen een fantastische winterjas hangen. Al mijn vriendinnen hadden zo’n soort jas en ik wilde hem echt héél graag hebben.

Maar ik had al een winterjas, dus mijn ouders vonden het niet nodig. Mijn oma had het niet breed, maar toen zij zag hoe graag ik die jas wilde kocht zij hem voor me. Ik was super blij.

Tot ik een paar dagen later hoorde, dat mijn oma eigenlijk zelf nieuwe schoenen nodig had. Die kon ze niet kopen, omdat ze haar geld had uitgegeven aan mijn nieuwe jas. Ik was in helemaal overstuur. Mijn lieve oma…liep met kapotte schoenen…omdat ik zo nodig die ene jas wilde.

Hoe kan je dat nou doen??

Huilend ging ik naar haar toe, om te vragen hoe ze dat nou kon doen. Ik snapte er niets van. Maar ze zei: ‘Lieverd, hou op met huilen. Ik heb die jas gekocht om je blij te maken, niet om je te laten huilen.’  ‘Ja maar oma’, zei ik, ‘hoe kan ik nou blij zijn, als jij door mij op kapotte schoenen loopt?’ Ze pakte mijn beide handen, keek me recht in mijn ogen en zei iets dat ik nooit meer zal vergeten…

Jij blij, ik blij

Ze zei: ‘Nu moet jij eens heel goed naar me luisteren, jongedame. Als IK er voor kies om mijn geld aan die jas uit te geven in plaats van aan schoenen, dan is dat mijn keuze en mijn verantwoordelijkheid. Niet die van jou. Ik word er gelukkig van om jou blij te maken. En dat vind ik veel belangrijker dan een paar nieuwe schoenen. Deze kunnen best nog even een tijdje mee.

En onthoud heel goed wat ik zeg…alles wat ik doe…of niet doe…is MIJN keuze en mijn verantwoordelijkheid. Daar heeft niemand iets over te zeggen. En dat geldt ook voor jou. Alles wat jij doet…of niet doet…dat is JOUW keuze en jouw verantwoordelijkheid. Laat je door niets of niemand vertellen wat je wel en niet moet doen.

Het is jouw leven

Jij bent de enige die jouw leven leidt. Jij bent de enige die jouw pijn en jouw plezier voelt. JIJ en jij alleen bent verantwoordelijk voor jouw keuzes. Of anderen die nou goed of fout vinden. Als je dat onthoudt, dan maak je altijd de juiste keuze. Ook als anderen dat niet begrijpen. Ook als je er achteraf spijt van hebt…op dat moment was het blijkbaar de beste keuze die je kon maken.’

Alleen van mij
Die les heb ik goed in mijn oren geknoopt. Doen wat ik belangrijk vind, omdat ik het belangrijk vind en daar de verantwoordelijkheid voor nemen. De ene keer betekent dat voor mezelf kiezen, de andere keer betekent dat mezelf opzij zetten. Maar ook dat is dan mijn keuze. En mijn verantwoordelijkheid. Van mij en van mij alleen. En dat is Gezond Egoïsme.

Gezond Egoïsme is dus kiezen voor wat jij belangrijk vindt en daar de volle verantwoordelijkheid voor nemen. Soms kies je voor jezelf, soms kies je voor de ander. En dat is helemaal prima. Zolang het jouw keuze is.

Voor nu wens ik je een fijne dag.

Heel veel liefs en tot snel,

Sylvia

Vraag: In welk opzicht zou jij meer voor jezelf willen kiezen? (antwoord gerust hieronder)

Oefening: Neem vandaag eens 5 minuten de tijd om na te denken over het concept Gezond Egoïsme. Wat vind je er van? Hoe past dat bij jou…of niet? Noteer je gedachten in een dagboek.